zondag, april 17, 2005
Stress
Stressmanagement, daar ging het afgelopen dinsdag over. Dit was de 2e dag dat we weer naar de KLS moesten. Deze cursus werd gegeven door de heer van Gerwen van stichting VALK (VliegAngstbestrijding Leidse universiteit KLM) Dit komt misschien een beetje raar over aangezien we een vliegopleiding volgen en dat het dan gegeven wordt door een stichting die vliegangst bestrijdt 
, maar het is best wel logisch als je je bedenkt dat vliegangst in feite alleen maar een uiting van stress is. 's Ochtends begon het met vertellen over de oorzaken van vliegangst. Dit kan dus zijn: uit handen geven van controle, claustrofobie, hoogtevrees, maar er zijn nog veel meer oorzaken mogelijk. Later werd dit uitgebreid naar stress in het algemeen. De oorzaak hiervan is dat je denk dat je niet kan voldoen aan de eisen die aan je gesteld worden, dit zorgt voor negatieve gedachtes wat dan weer zorgt voor lichamelijke reacties waardoor je uiteindelijk in een vicieuze cirkel. Dit moet je dus zien te voorkomen door situaties niet te zien als een bedreiging, maar als een uitdaging.
Ook kregen we vragenlijsten die je door in te vullen een beeld kon geven over je stressgevoeligheid en de hoeveelheid stress waar je op het moment aan blootgesteld staat. De uitslag was dat ik niet erg stressgevoelig ben en ook niet teveel stress heb op het moment, maar dat wist ik eigenlijk al wel
Stress uit zich via een versnelde ademhaling, wat zorgt voor een verhoogde hartslag en bloeddruk, daarom oefende we ook speciale ademhalingstechnieken om dit onder controle te krijgen. Diep inademen via je neus, 3 seconden vasthouden, uitademen via je mond, 3 seconden wachten en dan de hele cyclus weer overnieuw. Het blijkt dat je op deze manier ongeveer 2,5 รก 3 keer zo lang doet over hetzelfde aantal keren ademhalen. Dit is positief, omdat je hartslag en bloeddruk dan omlaag gaat, zodat je je veel relaxter gaat voelen.
Een andere manier waarop stress zich uit is door je spieren aan te laten spannen, ook hier kregen we manieren geleerd om je spieren weer een beetje te laten ontspannen.
Om ongeveer 15.30 zat het er weer op en konden we weer naar huis, al met al een erg nuttige cursus dit
Donderdag kon ik m'n nieuwe paspoort afhalen, dat is dus ook weer geregeld. Verder m'n WA verzekering geregeld voor de USA, aangezien de Amerikanen je zeer snel aanklagen en voor grote bedragen is het erg belangrijk dit goed geregeld te hebben.
Groeten, Martijn
, maar het is best wel logisch als je je bedenkt dat vliegangst in feite alleen maar een uiting van stress is. 's Ochtends begon het met vertellen over de oorzaken van vliegangst. Dit kan dus zijn: uit handen geven van controle, claustrofobie, hoogtevrees, maar er zijn nog veel meer oorzaken mogelijk. Later werd dit uitgebreid naar stress in het algemeen. De oorzaak hiervan is dat je denk dat je niet kan voldoen aan de eisen die aan je gesteld worden, dit zorgt voor negatieve gedachtes wat dan weer zorgt voor lichamelijke reacties waardoor je uiteindelijk in een vicieuze cirkel. Dit moet je dus zien te voorkomen door situaties niet te zien als een bedreiging, maar als een uitdaging.Ook kregen we vragenlijsten die je door in te vullen een beeld kon geven over je stressgevoeligheid en de hoeveelheid stress waar je op het moment aan blootgesteld staat. De uitslag was dat ik niet erg stressgevoelig ben en ook niet teveel stress heb op het moment, maar dat wist ik eigenlijk al wel
Stress uit zich via een versnelde ademhaling, wat zorgt voor een verhoogde hartslag en bloeddruk, daarom oefende we ook speciale ademhalingstechnieken om dit onder controle te krijgen. Diep inademen via je neus, 3 seconden vasthouden, uitademen via je mond, 3 seconden wachten en dan de hele cyclus weer overnieuw. Het blijkt dat je op deze manier ongeveer 2,5 รก 3 keer zo lang doet over hetzelfde aantal keren ademhalen. Dit is positief, omdat je hartslag en bloeddruk dan omlaag gaat, zodat je je veel relaxter gaat voelen.
Een andere manier waarop stress zich uit is door je spieren aan te laten spannen, ook hier kregen we manieren geleerd om je spieren weer een beetje te laten ontspannen.
Om ongeveer 15.30 zat het er weer op en konden we weer naar huis, al met al een erg nuttige cursus dit
Donderdag kon ik m'n nieuwe paspoort afhalen, dat is dus ook weer geregeld. Verder m'n WA verzekering geregeld voor de USA, aangezien de Amerikanen je zeer snel aanklagen en voor grote bedragen is het erg belangrijk dit goed geregeld te hebben.
Groeten, Martijn
